Читать книгу Биохакинг. Управление жизненной энергией онлайн
28 страница из 29
● «Радость в прошлом» Представление самых ярких радостных воспоминаний в прошлом.
● «Радость в будущем» Представлять, что может быть хорошего завтра, на следующей неделе, в следующем месяце.
● Представление штиля на воде, медленно падающего снега.
● Вызывание приятных ощущений в теле: тепла и тяжести, а потом легкости и чувства полета.
4. Медикаментозное лечение травами:
● Валериана в таблетках;
● Настойка пустырника;
● Мелисса;
● Шишки хмеля.
Идеально сочетать травы и водные процедуры: теплую ванну, душ, сауну, но не пересиживать. Немного расслабляющей музыки сделают ваш сон максимально комфортным.
Глава 4
Ускорители засыпания
В некоторых случаях полезно бывает прибегнуть к помощи биологически активных добавок, специально предназначенных для лечения нарушений сна. Такие парафармацевтики (часто в виде чаев, ароматических напитков), как правило, не имеют противопоказаний (при условии соблюдения рекомендуемых дозировок). Вот несколько полезных препаратов.
Мелатон
Риалам
Гуд Найт