Читать книгу Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости онлайн
27 страница из 78
Урок III. Упражнения для сохранения молодости позвоночника
Есть только один способ, с помощью которого можно сохранить молодость позвоночника и это – физические упражнения. Оставленный сам по себе, в связи с физически неактивной жизнью, позвоночник, как и другие части тела, станет жестким. Также он становится согнутым.
Другими словами, позвоночник «ржавеет» быстрее, чем изнашивается при его правильном использовании.
Что же необходимо для здорового и молодого состояния позвоночника?
Первое требование – прямое положение.
Второе требование – гибкость.
Третье требование – сила.
Это три условия, к которым человек должен стремиться и для достижения этих целей, соответственно, должны быть подобраны определенные упражнения. Для выпрямления позвоночника необходимы корректирующие движения правильного вида и в этой связи особенно важны – упражнения на растяжку. Упражнения на растягивание, сгибание и скручивание позвоночника – все они ценны не только для выпрямления позвоночника, но и для придания ему упругости и гибкости, характерных для молодости. После приобретения позвоночником этих важных характеристик, можно уделить дополнительное внимание укреплению позвоночника и спины в целом.