Читать книгу Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости онлайн

59 страница из 78

Когда человек спит на животе, его голова естественно повернута в одну сторону. Мы предположим, например, что голова повернута в правую сторону. В этом случае левая рука либо лежит прямо на левой стороне тела, либо она может быть сложена вдвое под прямым углом с кистью и запястьем под талией. Комфорт обычно достигается, тогда, когда правая рука лежит около лица. При сне на животе не имеет существенного значения есть ли у человека подушка или нет, но небольшая подушка, если она вообще есть, является преимуществом, так как она заставляет верхнюю часть позвоночника подниматься вверх и назад и, таким образом, убирает любую тенденцию к образованию «круглых плеч». Сон в таком положении поможет исправить сформировавшуюся и неправильную осанку во время бодрствования.

Это идеальное положение для сна. Та рука, которая не видна находится либо на другой стороне тела, либо ее запястье и кисть могут находиться под талией. Это положение дает большую свободу для глубокого брюшного дыхания во время сна.