Читать книгу Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости онлайн

61 страница из 78

Воспользовавшись приведенными здесь рекомендациями, читатель должен изучить свою собственную позу для сна и свои собственные требования или пожелания к этому положению тела. Выясните, есть ли у вас искривление позвоночника, а затем адаптируйте свою позу во сне таким образом, чтобы вес тела сам, естественным образом стремился исправить это искривление. Если у вас в состоянии бодрствования одно плечо находится выше, чем другое, то искривление естественным образом распространяется на другую сторону, то спите на стороне более низкого плеча.

Это пример нездоровой позы для сна, стесняющей легкие и другие жизненно важные органы. Лучше «вытянуться», даже если для сохранения тепла придется использовать дополнительное одеяло.

Эти две фотографии показывают взаимосвязь между положением во время сна и искривлением позвоночника. В случае левостороннего искривления видно, что сон на левом боку, как на верхней фотографии, будет иметь тенденцию к преувеличению искривления под действием веса тела. С другой стороны, сон на правом боку, как на нижней фотографии, будет способствовать исправлению такого искривления только за счет веса тела. Это очень важно учитывать, когда в состоянии бодрствования одно плечо ниже другого.