Читать книгу Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости онлайн

65 страница из 78

Человек, привыкший всю свою жизнь заниматься легкой атлетикой, окажется способным выдерживать нагрузки, которые были бы опасны для того, кто избегал физических нагрузок и чьи ткани тела, следовательно, стали мягкими, слабыми и хрупкими.

Тем не менее, верно то, что в целом, умеренность в нагрузках должна быть ключевым моментом физической подготовки после среднего возраста.

Термин «средний возраст» очень эластичен. Вы можете считать, что от сорока до сорока пяти лет – это средний возраст и вы можете чувствовать себя старым, начиная с пятидесяти лет, или вы можете считать, что средний период жизни – от пятидесяти до шестидесяти пяти лет.

Тугое сдваивание ног, согнутых в коленях, «складной нож», как описано выше, служит для того, чтобы растягивать те ткани, мышцы и связки, которые не задействованы при обычном растягивании. Складывайте себя, как можно сильнее несколько раз.

Несомненно, период бодрости, энергии и всесторонних способностей в среднем возрасте в некоторых случаях выходит далеко за библейский возрастной предел. Но как бы вы ни интерпретировали значение слова «средний возраст», если вы, безусловно, пережили свою молодость, то лучше всего соблюдать умеренность в качестве физических упражнений и при необходимости восполнять его количеством.