Читать книгу Не люби себе мозги! Мощные практики для избавления от тревожности, депрессии и гнева онлайн

10 страница из 22

Ведь добровольно соглашаться испытывать злость, грусть и разочарование – это бред, не так ли? Все вокруг убеждены, что их следует избегать. Но как раз это и есть самый настоящий бред. И мы разберемся почему.

Для вас может быть весьма полезно разобраться в том, что вы действительно чувствуете. Так сказать, измерить собственную температуру. И составить план действий на случай, если она начнет подниматься выше нормы.

Из этой книги вы узнаете множество разных упражнений и техник, которые потом сможете свести в систему, однако начинать стоит с самого простого.

Прямо сейчас закройте глаза ответьте на следующие вопросы:

• Что вы чувствуете в своем теле? Что в нем происходит?

• О чем вы сейчас думаете (это могут быть не просто мысли, а какие-то образы, флешбэки и т. п.)?

• Какие эмоции вы испытываете, когда об этом думаете? Насколько они серьезны и глубоки?

• Замечаете ли вы какие-либо изменения в вашем теле?

• И серьезно: какая еще мерзость, с которой вы ежедневно сталкиваетесь, либо помогает вам преодолеть трудности, либо добавляет проблем?