Читать книгу Тараканы в твоей голове и лишний вес онлайн

7 страница из 41

не подходит тем

Всем, у кого диагноз ожирение, эта книга подходит в качестве дополнительной проработки своих проблем, лежащих в психологической плоскости.

Также хочу обратить внимание всех, у кого ИМТ больше 30. Это уже точно диагноз ожирение. Если ты придешь к врачу с вопросом о питании, о весе, врач автоматически на основании ИМТ поставит тебе такой диагноз. Поэтому не прячься за иллюзиями. Если по твоим расчетам твой ИМТ больше 30, у тебя однозначно ожирение I степени. И точка.

Если ты не знаешь свой индекс массы тела, давай определим его прямо сейчас. Раздели твой вес в килограммах на квадрат роста в метрах (например: 1,67 метра). Например, если у тебя вес 74 килограмма и рост 168 сантиметров, то твой ИМТ: 74/ (1,68*1,68) =26,22.

Бери ручку и пиши!

Мой вес сейчас: _____ кг. Мой рост: ____ м.

ИМТ = ____ кг / (рост _____ м * рост _____ м).

< 16 – у тебя выраженный дефицит массы тела

16–18,5 – у тебя недостаточная масса тела

18,5–25 – нормальная масса тела

25–30 – предожирение, избыточная масса тела