Читать книгу Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог онлайн

12 страница из 33

Меня

Ожидания и убеждения экстернального человека основаны на том, что его жизнь находится вне зоны его контроля. Другими словами, чтобы он ни делал, награда зависит от чужой воли, от воли случая или судьбы. Он живет по принципу: "от меня почти ничего не зависит".

Тест

Как достоверно установить текущий локус контроля? Психологи разработали для этого специальные тесты, которые можно найти в сети Интернет. Любой может себя проверить, ответить на 29 вопросов и узнать вид собственного локуса контроля.

Смена локуса контроля

Можно ли поменять локус контроля или это навсегда? Конечно, можно. Только дело это не быстрое. Стратегия поведения формируется с детства и подкрепляется долгие годы, становится привычкой. Поддерживающие ее нейронные связи в мозге довольно крепки. Поэтому для личностных изменений потребуется некоторое время. Если, например, хочется сменить экстернальный локус контроля на интернальный, то что делать?

Во-первых, уже то, что осознал свой доминирующий локус контроля – шаг вперед. Во-вторых, в дальнейшем в любой трудной ситуации в первую очередь стремишься опираться на себя, на свои силы, а не на внешнюю поддержку. Для этого я спрашиваю себя: «Что я могу сделать, чтобы решить проблему?» или «Как я могу сам улучшить ситуацию?». После ответа на этот вопрос составляю план, оцениваю необходимые ресурсы и риски, затем начинаю действовать.