Читать книгу Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог онлайн

14 страница из 33

Самовнушение

Почти все знакомы с ним. Это приказ или утвердительное суждение, которое мы адресуем самим себе: положительное или отрицательное (негативное). Вот примеры негативных самовнушений:

– катастрофизация ("шеф все пропало"),

– самоунижение ("я – слабак и ничтожество"),

– паранойя ("вокруг враги"),

– программа аутсайдера ("ничего не выйдет") и т.п.

От негативных самовнушений рекомендуется избавляться.

Позитивное самовнушение направлено на получение от жизни удовольствия и на достижение целей, реализацию мечты. Примеры позитивных установок:

– «из сложной ситуации есть выход»;

– «все получится»;

– «вокруг много хороших людей»;

– «в мире больше добра, чем зла»;

– «я победитель» и т.п.

Выявление внутренних конфликтов

Это ключевой инструмент работы над самим собой. Признаки таких конфликтов:

– страдания,

– непоследовательность действий;

– противоречивые чувства;

– отсутствие гармонии;

– подавление желаний;

– не уверенность в себе;

– депрессия.

Например, любим кого-то, и ненавидим, хотим сделать карьеру, но ленимся или трусим, значит "не хотим". Гоним себя куда-то, но сами же себя тормозим.