Читать книгу Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог онлайн
16 страница из 33
***
Глава 5. 10 когнитивных ошибок
Рассказывая о самоанализе, нельзя обойти стороной тему когнитивных ошибок. Это логические заблуждения, которые, искажая восприятие, негативно влияют на эмоции и поведение. Считается, что этот термин придуман американским психотерапевтом Аароном Беком. Он широко применяется в когнитивной психотерапии. Далее я кратко расскажу о 10 часто встречающихся когнитивных ошибках:
1. Катастрофизация
Она возникает, когда предрекаешь себе негативное будущее, которое воспринимается как катастрофа без достаточных на это разумных оснований. Например, при катастрофизации могут возникать такие мысли:
– "Если я совершу ошибку, то я потеряю работу и доход";
– "Если мы расстанемся с мужем (женой) несмотря на его нападки в мой адрес, я останусь одна навсегда";
– "Если я не сдам этот экзамен, жизнь кончена".
Думая подобным образом, притягиваешь к себе наступление негативных событий. Возникает известный среди психологов эффект самосбывающегося пророчества. Об этом, я более подробно написал в главе о человеке-магните.