Читать книгу Здоровье и красивая фигура после 50 онлайн

16 страница из 25

2. После шести есть можно

А почему бы и нет. Я ел. Если держаться указанных значений в ккал, ничего страшного в вечерних приемах пищи нет. Ну разве что, если вы наедитесь прямо перед сном, заснуть вам будет трудно.

3. Сладости есть можно

Тоже ничего. Но вы сами увидите, что, поедая калорийные пирожные, легко можно выскочить за верхнюю границу вашей дневной нормы.

4. Делайте силовые упражнения

Дело в том, что, худея, мы в первую очередь теряем мышечную ткань. И только потом – жировую. Чтобы заставить тело жечь именно жир, мышцы нужно нагружать. Это будет сигналом для организма, что они вам нужны и их следует поберечь.

Но при этом в вашем рационе обязательно должны присутствовать белковые продукты. Потому что топливом для мышц является как раз белок. Кстати, в белках содержится меньше калорий, чем в углеводах и жирах. Поэтому вводить их в рацион даже на диете достаточно легко.

И последнее. Вы, скорее всего, будете срываться. Все (ну, почти все) срываются. Не ругайте себя за это. А лучше даже заведите специальный день (скажем, раз в пару недель) когда станете разрешать себе «отрываться» – есть что хотите и сколько хотите. При условии, что в остальные дни режим питания будет соблюдаться, это не повредит.