Читать книгу Основы грамотного массонабора онлайн

13 страница из 21

Второй вариант подразумевает грамотное, систематическое и планомерное увеличение силовых показателей и, как следствие, мышечной массы. Здесь должен присутствовать строгий расчет калорий, замеряться увеличение веса, жира, мышц, силовых показателей. Эта схема более медленная с точки зрения результатов, и поэтому приверженцев ее существенно меньше. Но здесь необходимо понимать, что мы занимаемся телостроительством не на неделю и не за неделю, а на всю жизнь. Нет цели прокачать собственное эго, поэтому торопиться никуда не имеет смысла. Я являюсь последователем и сторонником именно этого варианта, ведь здесь в тренировочную программу спокойно можно вписать и силовую, и кардио, и функциональную нагрузку. Атлет развивается одновременно всесторонне. Именно атлет, а не мускулатура во что бы то ни стало. В первом же варианте люди намеренно ограничивают себя в лишних двигательных активностях. Ведь чем меньше потратим, – тем больше наберем.

Мышцы. Из чего они состоят и как функционируют.

Человеческие мышцы – это своеобразная матрешка, которая состоит из пучков и волокон; мышечные волокна состоят из миофибрилл; миофибриллы состоят из нитей актина и миозина, за счет которых мышцы сокращаются.