Читать книгу Как похудеть, если хочется кушать онлайн
9 страница из 12
Приведенное сравнение не совсем точное, однако принцип тот же. Избыточное накопление жира в запас, кроме частичной пользы, после определенного уровня начинает приносить вред.
Задание
Итак, первое задание, то, с чего начнется процесс вашего похудения, если это вам нужно.
Начните с первой записи в рабочей тетради, в которой вы немного расскажете о себе по такой схеме:
Ф.И.О.;
пол;
возраст;
рост;
вес;
индекс массы тела (ИМТ) перед началом чтения и заполнения рабочей тетради.
Оставьте немного места, чтобы после прочтения книги и полного заполнения рабочей тетради вновь записать ИМТ.
Для справки: ИМТ = масса в кг делится на квадрат роста в метрах. Нормой считается 18,5—24,99.
Глава 2. Вред лишнего веса
Введение
Вот, все говорят: «Надо худеть, надо худеть!» Но ведь так не хочется делать это прямо сейчас! Лучше завтра, а еще лучше – с понедельника или через неделю. Ничего существенного за это время не произойдет, и внутренний голос нашептывает, что намного за эти дни вы не поправитесь… Действительно, так и есть. Однако каждый день – капля. И когда вы надумаете отказаться от удовольствий и начать худеть, будет намного сложнее. Все время, пока вы не сбросите вес, на вас будут продолжать действовать факторы, ведущие к постепенному, малозаметному ухудшению состояния, и ситуации, заставившие принять решение о похудении. А это очень и очень небыстрый процесс. Подумайте, надо ли вам тянуть?