Читать книгу Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber. Die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen. Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren онлайн
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Aktivierung des Unterschenkels
Kniebeugen mit Thera- oder Miniband
Stabilitätstraining
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Mobilisation des Quergewölbes
Sand schaufeln
Der Greifer
Flummi-Power
Dehnung der Gelenkkapsel
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Lift fahren
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Ausrichtung des Fußes
Stabilität für Läufer
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Fußverschraubung
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Der Frosch
Fußverschraubung
Zielsicherheit üben
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Fußsohlendehnung
Wadendehnung
Wadendehnung auf der Stufe
Dehnung mit Gurt
Beweglichkeit und Dehnung
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Der herabschauende Hund
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Fersensitz
Schienbeinmassage mit Flummi
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Warum unsere Füße so wichtig sind
Unsere Füße sind hochkomplexe Meisterwerke – mit 60 Muskeln, 200 Sehnen und 100 Bändern, 32 Gelenken und 26 Knochen sind sie die Grundvoraussetzung für unsere Körperstatik. Und dabei sind sie echte Allrounder. Die Füße tragen, stützen und balancieren den Menschen – egal wie schwer er ist – und fangen das Körpergewicht auf (beim Bergablaufen gar bis zu 300 Prozent davon). Die Füße sorgen für Federung, helfen bei unserem aufrechten Gang durchs Leben und lassen uns auch einmal eine Nacht lang vor Freude durchtanzen. Gleichzeitig sind sie Meister der Feinmotorik. Leider fristen diese wunderbaren Multitalente sehr oft ein tristes, verstecktes und unbeachtetes Dasein und haben auch oftmals einen schlechten Ruf. Sehr viele Redewendungen ranken sich um unsere Füße – bei einigen davon kommen sie nicht unbedingt gut weg: