Читать книгу 40 способов борьбы с тревогой онлайн
32 страница из 42
Еще одним важным аспектом является фильтрация отрицательных моментов от положительных. Важно помнить всё хорошее, что произошло за день.
Меньше смотрите телевизор и больше времени уделяйте общению с близкими людьми.
Конечно, не надо делать вид, что нам не страшно. Это еще хуже, потому что тогда страх и злость как его следствие, потеря контроля начинают управлять нами, приводя к разрушительным последствиям.
4. Съешьте мороженое или бананВкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов. В них содержится вещество триптофан – натуральный природный транквилизатор.
Или попейте чай с гибискусом, который борется с опасными свободными радикалами, которые вырабатываются из-за активности гормона стресса кортизола. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.