Читать книгу 40 способов борьбы с тревогой онлайн

37 страница из 42

Если вас одолела депрессия, вы чувствуете постоянную тревогу или же вы регулярно испытываете стресс, стоит усиленно заняться водными процедурами. Причем это не только ванны и душ, но и обтирания мокрым полотенцем, плавание, ванночки для ног и т. д.

8. Передвиньте 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Конечно, не предполагается, что вы станете перетаскивать тяжелые шкафы с места на место. Возможно, просто достаточно переложить зубную щетку из одного стаканчика в другой. Или цветы в горшках поменять местами, перенеся их из одной комнаты в другую.

Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и прийти в себя.

9. Побегайте по лестнице

Британские медики выяснили, что ходьба по лестнице стабилизирует уровень стрессового гормона кортизола. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз. Это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление тревожными состояниями. Проще говоря, вы сможете взять под контроль свое настроение.