Читать книгу 40 способов борьбы с тревогой онлайн

36 страница из 42

7. Смойте конфликты и напряжение

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову, грудь и плечи. Людям с тревожным расстройством я бы рекомендовала принимать ванну раз в неделю, а вот душ при возможности несколько раз в день. Если у вас дома есть летний душ во дворе, то это будет отличным бонусом, так как к воде еще прибавится свежий воздух! Направляйте струи воды на грудную клетку (где в основном и ощущается тревога) и несколько раз водите ей по телу. При этом стоит менять температуру воды, чтобы душ был контрастным. Если у вас в квартире хороший напор, то сделайте также массаж струями ступней и ладоней, где располагаются особенно чувствительные точки. И обязательно уделите внимание шее и верхней части спины. Эти участки тела особенно напряжены и нуждаются в регулярном расслаблении. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужные страхи.

Если вы давно страдаете тревожным расстройством или ощущаете постоянное напряжение в теле, то наверняка уже заметили, что после принятия душа или горячей ванны, состояние заметно улучшается. Дело в том, что вода – это самый важный компонент нашего организма (мы сами наполовину состоим из воды!), она восстанавливает энергию, силы и является своего рода лекарством еще с незапамятных времен.