Читать книгу 40 способов борьбы с тревогой онлайн
38 страница из 42
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание.
10. Сделайте взмахи рукамиДома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
Известно, что первое простейшее средство от депрессии – это движение. Потому что сама депрессия – это обездвиженность воли, тела, всего… Значит, нужно действовать потихоньку, но упорно. Кто делает зарядку, продолжает ею заниматься, кто отказался от нее – возвращается к ней, кто занимается фитнесом – идет в зал. У кого есть возможность выйти на улицу, идем гулять. Не будем пропускать это мимо нашего внимания. Это очень простые вещи, но вы заметите, как начинаете погружаться в повседневные радости жизни.
11. Йога приводит в порядок тело и душуДам вам несколько примеров упражнений, которые сегодня особенно популяризуются в спортивных телепередачах известными тренерами. Вы можете выбрать из них любые два-три-четыре, главное – чтобы они были вам комфортны. Итак, попробуйте успокоиться с помощью йоги.