Читать книгу Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье онлайн

8 страница из 13

В последнее время все чаще говорят, что необходимо повышать самооценку и любить себя. Здесь важно понимать принципиальную разницу. Любить себя – не значит превозносить свою личность и постоянно себя нахваливать. Речь идет о том, что не нужно одергивать себя на каждом шагу и судить без надобности. Это и есть залог счастья и ментального здоровья.

Профессор психологии и неврологии Дьюкского университета Марк Лири провел интересный эксперимент. Одна группа людей говорила себе: «Я молодец, я хороший человек», таким образом повышая самооценку. Вторая группа должна была повторять: «Все в порядке, даже если я не настолько хорош» – и благодаря этому научиться принимать свои слабые стороны и поддерживать себя. Затем ученый сравнил, как люди из разных групп реагируют на неудачи.

Люди из первой группы, уверенные в успехе и правильности своих поступков и априори считавшие свои решения верными, потерпев поражение, были шокированы и не могли смириться с происходящим. Например, когда им говорили, что они завалили экзамен, их ответная реакция выглядела примерно так: «Я же классный, умный человек. Это не моя вина, что я не сдал экзамен! Задания были странные либо учитель не смог меня обучить».