Читать книгу Самые большие заблуждения о похудении! 12 самых больших случаев мошенничества, лжи, мифов и обманов в индустрии диеты и похудения онлайн
7 страница из 11
Пользующийся уважаем физиолог фитнеса, доктор Тим Зидженфасс сказал:
«Добавки должны быть глазурью на пироге».
Это – правильный взгляд на предмет. Если кто-нибудь пытается убедить Вас, что добавки важны, и что Вы не можете достичь своих целей без них, остерегайтесь: эти люди, вероятно, просто пытаются Вам что-то продать.
Ложь о похудении №2. Единственный способ стать действительно стройным состоит в том, чтобы «морить» себя голодом
Большинство коммерческих диетических программ очень низкокалорийны. Многие граничат с голоданием: 1200 калорий, 1000 калорий, даже 800 калорий или меньше!
Как ни странно, чем сильнее Вы урезаете свои калории, тем сильнее замедляется Ваш метаболизм. Фактически, очень низкокалорийные диеты могут сделать Вас толще! Физиологически невозможно достичь постоянного похудения, моря самого себя голодом1.
Когда Вы едите меньше, Ваше тело меньше сжигает калорий. Когда Вы едите больше, Ваше тело сжигает калорий больше. Это – парадокс!
Очень низкокалорийные диеты не только замедляют Ваш метаболизм, и поэтому Вы сжигаете меньше калорий, – но они могут также вызвать потерю мышечной ткани. В конечном счёте, они полностью остановят Ваш метаболизм. Когда это произойдёт, потеря веса прекратится, и любое последующее увеличение калорийности питания вызовет немедленный набор веса. Этот «эффект восстановления» неизбежен, потому что никто не сможет оставаться на низкокалорийной диете всегда.