Читать книгу Биохакинг родительства. Книга для заботливых родителей о физиологии и психологии ребенка на каждом этапе взросления онлайн

14 страница из 21

Или реакция подруги нормальная, но, несмотря на это, я продолжаю и продолжаю извиняться, говорю вслух или про себя: «ВОТ Я РАСТЯПА, ВСЕГДА Я ВСЕ ПОРЧУ!»

Если мы внимательно посмотрим на два последних примера, то увидим, что в деструктивной вине есть:

♦ внутренняя или внешняя критика, как будто нас отчитывает родитель или мы сами себя ругаем как родитель; возможно, вы вспомните, что в таких ситуациях вы разговариваете с собой словами мамы или папы, как будто они внутри вас ругают за содеянное;

♦ застревание в этом чувстве, как в болоте: тягучее ощущение, что ничто не поможет исправить ситуацию и настроение;

♦ ощущение, что вы уже оказывались в подобной ситуации ранее и испытывали похожее чувство, хотя контекст может быть как аналогичный, так и совсем иной (не с подругой, например, а с мужем);

♦ и самое важное: если вы серьезно присмотритесь и вспомните пару случаев, то заметите, что в какой-то момент в процессе проживания деструктивного чувства вины человек становится апатичным и погружается в драму – эмоционально сложную ситуацию, которую можно изменить действиями, но они не совершаются. Пример: подруга может согласиться на химчистку или покупку нового платья, но вместо этого проваливается в сильнейшее детское чувство обиды и в слезах уезжает на такси домой, прерывая общение в этот день; билеты в театр пропадают, а платье уже не спасти, так как пятно въелось; а вы терзаетесь мучительным чувством вины, что все испортили, хотя это был выбор подруги – так провести остаток дня. Никто не стал менять реальность, все погрузились в свои ранние (детские) сложные чувства, и контакт/общение прервалось.