Читать книгу Биохакинг родительства. Книга для заботливых родителей о физиологии и психологии ребенка на каждом этапе взросления онлайн

16 страница из 21

Помимо вины важным фокусом внимания будущих родителей должна стать тревожность. Это значимо для обоих партнеров и близкого окружения, так как тревога имеет заразительный характер. Посидев часок у причитающей бабушки, женщина может засомневаться, а стоит ли вообще погружаться в тему материнства. А мужчина, говоривший с отцом, может услышать резкую и тревожную (тут в дело вступает тревога потенциального дедушки) фразу: «Сын, а если двойня? Как ты вообще вытянешь это?» И опять сомнения и страх. Поэтому важно, планируя беременность, помнить о нескольких техниках безопасности по теме тревоги.

Чтобы быть менее тревожными родителями, ограничивайте контент

Чтобы быть более расслабленными и в лучшем контакте с собой, делайте на постоянной основе саморегулирующие упражнения

1. Занятия физическими упражнениями отвлекают от тревожащей темы.

2. Движения уменьшают мышечное напряжение, которое создает само тело, усиливая чувство тревоги.

3. Есть исследования, в которых ученые доказывают, что повышение частоты сердечных сокращений влияет на «химию мозга», повышая доступность серотонина, гамма-аминомасляной кислоты и нейротрофического фактора мозга – все эти компоненты участвуют в механизмах формирования и регулирования тревожности.