Читать книгу Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни онлайн

39 страница из 47

Еще одна причина, по которой вы избегаете эмоций, заключается в том, что у вас сложились негативные убеждения об эмоциях в целом. Путем исследований мы обнаружили, что невротики полагают, что люди не поймут и не примут их, как бы плохо они себя ни чувствовали.

Каждый невротик мог бы согласиться с одним или несколькими из следующих утверждений:

• Я не могу принять свои чувства.

• Никто не понимает, что я чувствую.

• Мои чувства бессмысленны.

• Мне стыдно за то, как я себя чувствую.

• Если мои эмоции будут сильны, то они выйдут из-под контроля.

• Сильные эмоции продлятся слишком долгое время.

• Я должен быть абсолютно уверен в том, как я себя чувствую, – я терпеть не могу смешанных чувств.

Итак, вы полагаетесь на беспокойство, чтобы подавить любые эмоции, которые вам неприятны.

Вы боитесь, что ваше беспокойство выйдет из-под контроля и захлестнет вас с головой. Когда вы волнуетесь, вы, возможно, думаете: «Волнение сведет меня с ума. Мне нужно прекратить нервничать прямо сейчас». В итоге вы пытаетесь держаться подальше от всего чересчур эмоционального – заранее ищете решения, пытаетесь предугадать проблемы, избегаете неудобных ситуаций. Поскольку вы полагаете, что ваше беспокойство выходит из-под контроля, то начинаете обращать все больше внимания на любые поводы – и все больше бояться, что потеряете контроль над своими мыслями. Вы начинаете тщательно анализировать, «мониторить свои мысли», чтобы понять, волнуетесь ли. Это заставляет вас тревожиться еще больше.