Читать книгу Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом онлайн

6 страница из 10

В идеале, когда вы приходите в тренажерный зал, записываетесь на персональную тренировку, тренер должен не только провести диагностику нашего опорно-двигательного аппарата, но и задать вам вопросы о состоянии мышц тазового дна, о родах, сколько и как давно они были, уточнить, есть ли подтекания мочи во время прыжков или бега. Да, все эти вопросы невероятно неловкие, но именно они помогут создать основу программы тренировок, так как фитнес может исправить или усугубить ситуацию с тазовым дном.

Чаще всего мои клиенты – женщины после родов. Почему? Потому что до родов тело могло скомпенсировать ту неправильную или чрезмерную нагрузку, которую мы ему давали в быту, в тренажерном зале. Роды – как спусковой крючок, активизирует все проблемы со слабыми местами в нашем организме. И для многих классический фитнес будет критичной нагрузкой. В лучшем случае он только поможет снизить вес, в худшем – навредит. Беременность – это временно. Период после родов – это навсегда. Помните, мы должны учитывать анатомию женского организма в тренировках.