Читать книгу Стоп срывам и перееданиям! онлайн

29 страница из 61

Как ты думаешь, у тех в высшей степени эффективных и волевых девушек, которые приходили ко мне на консультацию, больше была развита внутренняя или внешняя мудрость? Конечно же, внешняя. Много правил, контроля и знаний, но мало чуткости к тому, о чем сообщает тело.

Можно ли заново научиться есть в меру, не переедая, именно то, что подходит тебе больше всего на данном отрезке твоей жизни, – без контроля, муштры и запретов? Как ты понимаешь, это риторический вопрос, а я предлагаю сразу перейти к практике.

Начнем с этого упражнения из списка аудио, которые ты скачала. Это одно из основных и самых важных упражнений в модели осознанного питания. Небольшое «до» и «после» использования навыков осознанного питания, чтобы тебе приятнее было потом изучать само упражнение в компании с моим голосом.

Жила-была одна девушка, и звали ее Катериной. Она пришла ко мне на тренинг «Стоп срывам и перееданиям!», и ниже приводится ее личный результат:

«До тренинга: диеты, ПП, срывы, набор веса выше, чем был до следования диетам, стыд за еду (любую), страх поправиться, переедание на фоне стресса или «празднования» любого радостного события, ненависть к себе, зависимость от мнения окружающих (близких и не очень).