Читать книгу Стоп срывам и перееданиям! онлайн

34 страница из 61


P.S.


ВАЖНО!


Сейчас в твоем списке ежедневных небольших практик:

1. Базовая медитация

2. По возможности соблюдение плана питания

3. Один (а если получится, то больше) осознанный прием еды в день

Желаю тебе хорошей практики и жду в следующей главе, в которой мы поговорим о том, как прийти к комфортной сытости без переедания!

Глава 4

Найди сытость раньше, чем она навалится на тебя из-за угла

Однажды мы с моей подругой решили подготовиться к новому учебному году во время летних каникул. Я поселилась у нее дома на это время, чтобы мы могли следить друг за другом и не срывать свой план питания и тренировок. Помню, что план питания мы составляли вместе и там в основном были овощи, немного мяса, сложных углеводов и лимитированное количество фруктов. Диету мы расписали на листе бумаги и торжественно повесили его на холодильник. Кроме того, у нас был составлен план ежедневных тренировок: в зале либо дома, а когда мы поехали на некоторое время на дачу, то трансформировали наши тренировки под условия пляжа. Например, бег по пояс в воде представлялся нам вполне эффективным способом сжечь калории.

Правообладателям