Читать книгу 50+ психологических техник на каждый день. Часть 10 онлайн

3 страница из 22

– Балуй себя

Посещай массажи, спа. Прими теплую ванну. Наденьте самую красивую вещь.

– Получи поддержку

Чувство общности необходимо, выговаривайся. Будь в кругу близких.

– Используй творчество

Рисунок, музыка, глина, работа с землей.

– Используй запахи

Арома терапия – очень успешно переключает сознание. Выбери свой аромат.

– Изучи техники самопомощи

ДПДГ – движения глазами

НЛП – визуально-кинестетическая диссоциация

TRE – trauma release excercises, метод Хасая Алиева, йога

НЕБЕЗОПАСНЫЕ Я-СООБЩЕНИЯ

Я очень злюсь, когда ты меня не слушаешь, потому что я, начинаю думать, что мое мнение для тебя ничего не значит.

Я хочу, чтобы ты сначала, выслушивал мое мнение до конца не перебивал, и потом я выслушаю тебя.

Данное «Я-сообщение» имеет только формальное сходство с истинным «Я сообщением»

В нем чувствуется, критика, эгоизм и желание сделать другого виноватым за свои переживания.

БЕЗОПАСНЫЕ Я-СООБЩЕНИЯ

Я понимаю, что тебе тоже есть что сказать, и для тебя эта тема также важна, как и для меня.