Читать книгу Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии онлайн

29 страница из 43

• страх упасть в собственных глазах и др.

Распространенными иррациональными убеждениями, лежащими в основе социофобических переживаний, являются следующие верования:

• «если я испытываю тревогу, значит все люди это замечают и осуждают меня за это»;

• «я должен идеально выглядеть, говорить и вести себя, а иначе меня отвергнут»;

• «если я допущу хотя бы одну ошибку во время общения, это будет просто ужасно»;

• «я должен производить хорошее впечатление на всех людей, с которыми общаюсь»;

• «окружающие должны оценивать меня по достоинству и принимать меня любым»;

• «я должен получать одобрение и похвалу от каждого человека, с которым общаюсь»;

• «если окружающие позитивно меня оценивают, значит я действительно хороший»;

• «если другие люди критикуют и осуждают меня, значит со мной что-то не так»;

• «я всегда должен чувствовать себя уверенно, а иначе не стоит и пытаться общаться»;

• «я не должен показывать свою тревогу и симптомы, а иначе люди меня осудят»;