Читать книгу Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии онлайн
36 страница из 43
Логическая ошибка № 3.
Логическая ошибка № 4.
Логическая ошибка № 5.
каждое последующее звено в цепочке ваших автоматически возникающих тревожных мыслей по статистике в десятки раз менее вероятно, чем каждое предыдущее, хотя в момент появления этих катастрофических фантазий вы можете верить в них на все сто процентов
Три стадии социальной тревоги
Стадия 1. Ожидание общения.
Стадия 2. Процесс общения.
Стадия 3. Разбор полетов.
Таким образом, если скупой платит дважды, то неуверенный в себе человек расплачивается напрасными страданиями трижды: до, во время и после общения, тем самым удерживая себя в порочном круге социальной тревоги (см. рис. 8).
Рис. 8. Три стадии социальной тревоги
Когнитивные искажения до, во время и после общения
Избирательная фильтрация
• до общения: «Я не умею общаться с людьми», «Я неспособен складно говорить»;
• во время общения: «Я веду себя глупо», «Я только что потерял ход мыслей»;
• после общения: «Я говорил слишком много глупостей», «Она улыбалась из жалости».