Читать книгу Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии онлайн
37 страница из 43
Поляризация
• до общения: «Если я допущу неловкое молчание, то все общение пойдет насмарку».
• во время общения: «Я должна сейчас вызывать его интерес, а иначе я никчемная».
• после общения: «Раз эта девушка мне отказала, значит все остальные тоже откажут».
Сверхобобщение
• до общения: «Все заметят, что я волнуюсь, и никто не захочет со мной общаться»;
• во время общения: «Вечно я не знаю что сказать, вот и сейчас я, как всегда, молчу»;
• после общения: «Я никогда и ни с кем не смогу построить нормальные отношения».
Преувеличение
• до общения: «Если я не смогу поддержать беседу – это будет колоссальная проблема!»;
• во время общения: «Я невероятно покраснел! Я весь залился алой краской!»;
• после общения: «Это разговор был невероятно трудным! Это просто какая-то пытка!»
Предсказание негативного будущего
• до общения: «Я начну нервничать, краснеть, трястись и не смогу связать двух слов!»;
• во время общения: «Сейчас она заметит, что я тревожусь, и скажет, что я скучный!»;
• после общения: «Теперь он думает, что я дура, и не захочет со мной снова встретиться!».