Читать книгу Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии онлайн
38 страница из 43
Катастрофизация
• до общения: «Я сильно растревожусь и потеряю сознание! Это позор на всю жизнь!»;
• во время общения: «Если сейчас она откажет мне, это будет катастрофа и полный крах!»;
• после общения: «Они отвергнут меня и будут говорить гадости про меня! Кошмар!».
Низкая переносимость дискомфорта
• до общения: «Я не вынесу, если она опять будет вести себя со мной холодно!»;
• во время общения: «Опять эта тревога! Терпеть ее не могу! Это невыносимо!»;
• после общения: «Я не смогу пережить того, что он меня отказал!».
Глобальная оценка
• до общения: «Я буду выглядеть как полный идиот и вести себя как придурок!»;
• во время общения: «Она считает, что я скучный, нудный и душный»;
• после общения: «Как я мог такое ляпнуть! Я ужасно плохой собеседник!».
Чтение мыслей
• до общения: «Все будут смотреть на меня и думать, что я выскочка и неудачник»;
• во время общения: «Все замечают мою тревогу и симптомы и думают, что я странный»;
• после общения: «Она думала, что я здесь лишний и хотела, чтобы я поскорее ушел».