Читать книгу Самокоррекция стресса и депрессии онлайн

22 страница из 48

– в легких фазах сна с использованием магнитофонных записей самого себя («на корочку»).

В отличие от внушения со стороны при самовнушении человек сам создает себе целевую модель состояния или деятельности, и сам вводит эту модель в свою психику.

Ввод этот осуществляется путем сосредоточения внимания и многократного повторения созданной модели (формулы внушения). Формулы самовнушения, как утверждает известный врач-психотерапевт Владимир Львович Леви, «вводятся в память, переходят из кратковременной памяти в долговременную, из сознания в подсознание и, в конце концов, уже автоматически, непроизвольно начинают влиять на самочувствие и поведение».

Таким образом, самовнушение, непроизвольное или сознательное (как ни странно, одинаково), следует понимать как умышленное саморегулирование собственного организма путем проговаривания (вслух или мысленно) словесных формул, направленных на выработку установок для определенного психического состояния или для конкретного действия. Самовнушение основано на вере. Что-либо внушить себе означает испытать глубокую веру в это через Ваше собственное желание.