Читать книгу Самокоррекция стресса и депрессии онлайн

32 страница из 48

4. Через удобное, комфортное и приятное положение тела при сеансе АТ (кресло мягкое и т.д.).

5. Через самовнушение и представление слов – образов, обычных и специальных.

Название «аутогенная тренировка» происходит от греческого autos – «сам» и gennao – «рождаю». Аутотрениг в нашей стране и, что называется, за рубежом не один десяток лет широко используется как набор техник для психофизиологической саморегуляции здорового человека, а также как психотерапевтический метод, применяемый для лечения различных заболеваний не только функционального (временного), но и органического (хронического) характера.

Наш опыт показывает, что овладеть основными упражнениями психофизиологической самокоррекции может каждый человек с 8 лет, а почти совсем всеми – с 18-25 лет.

АТ притягательна тем, что каждый желающий найдет в ней доступный для себя уровень сложности и сможет получить отдачу, пропорциональную затраченным усилиям.

Высшие ступени психосоматической самокоррекции и разные формы самовнушения доступны всем, кто готов последовательно, день за днем, работать для достижения поставленных задач.