Читать книгу Самокоррекция стресса и депрессии онлайн

42 страница из 48

XI. Разное)

Психорегулирующая, психофизическая, эмоционально – волевая тренировка, психосоматическая гимнастика, биоэнерготренинг, психогенная саморегуляция и т. д. Это очень хорошие, достаточно оригинальные и далеко не все методы отечественной АТ.

Тут можно перечислить ещё около 15 других вариантов АТ, в том числе моя личная модификация, но лучше не надо. Короткий абзац пусть будет, с загадкой и следующей книги)

XII. Репродуктивная тренировка (авторы – Панов, Беляев, Лобзин, Копылова).

В настоящее время является самой комплексной методикой психофизической и личностной саморегуляции с помощью управления воображением, а значит и телом и душой. Её мы чаще всего и эксплуатируем в повседневной практике. И можно нагулить их книжку везде, чтобы прочитать.

Пример формулы при заикании: «Дышится свободно и легко… Я спокоен, весь расслаблен. В любой обстановке я спокоен и расслаблен. В любом настроении моя речь свободная и плавная… В любой обстановке меня сопровождает хладнокровие и непринужденность… Речь льется сама по себе. Мне легко не думать о речи. Она плавная, свободная, четкая» и т. д.

Правообладателям