Читать книгу Самокоррекция стресса и депрессии онлайн
41 страница из 48
в) способности максимально ярко, с предельной силой воображения, но, не напрягаясь, представить содержание формул самовнушения,
г) умения воздействовать на самого себя нужными словесными формулами.
Кстати, он единственный, у кого я сам учился на одном семинаре его методике, остальных только читал и пробовал.
Эти техники – практически всё, что надо (ты как хочешь это назови, хоть саморегуляция, хоть самокоррекция).
X. Психотоническая тренировка по Мировскому- Шогаму.
Отечественный высокоэффективный вариант СР тонуса мышц, вегетативной и центральной нервной системы.
Метод применяется и для повышения тонуса: нервного, мышечного и сосудистого и даже для «астеновегетативных» и «астеногипотоничный» людей. Пример формул: «Плечи и спину обдает легкое познабливание, будто приятный освежающий душ. Все мышцы становятся упругими. Я – как сжатая пружина. Все готово к броску» и т. д. Показано, что при использовании этой методики уже после первого занятия наблюдается существенное повышение артериального давления, с 60/45 – 70/50 до 110/70 – 130/80 мм рт. ст.