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ssss1. Registro de la actividad eléctrica del cerebro. Se realiza mediante la colocación de electrodos en el cuero cabelludo.
MEDITACIONES
1
Acostate en el suelo sobre una manta.
Percibí el descanso del cuerpo.
Imaginá que estás a la orilla de un arroyo, escuchando el suave murmullo del agua y el canto de algún pájaro.
Observá tu respiración, el ritmo sereno del aire que entra y sale por las fosas nasales.
Quedate descansando unos instantes.
Desperezate y lentamente ponete de pie.
Alineá el cuerpo hasta sentirte cómodo.
2
Sentate sobre una silla llevando la pelvis hacia atrás para apoyarte sobre los isquiones3 o en el suelo con las piernas cruzadas.
Poné la idea de relajación en todo el cuerpo comenzando por el sacro.
Observá el fluir de la respiración y pensá en tranquilidad.
El aire entra por las fosas nasales, atraviesa el entrecejo y llega a la frente: acompañalo con la idea de serenidad.
Imaginá que los rayos del sol caen sobre vos y te dan un suave calor que es como un bálsamo que te repara y te nutre.