Читать книгу Полное руководство по естественному исцелению онлайн

106 страница из 152

Рекомендованная суточная доза этого витамина составляет около 2 мг для взрослых и 1,2 мг для детей. Потребность в нем увеличивается в период стресса или операции, а также при беременности и лактации. При приёме в больших количествах (до 50 мг) тиамин полезен для лечения заболеваний пищеварительных органов, невритов и других нервных проблем, в том числе и депрессий. Для достижения наилучших результатов следует одновременно с тиамином принимать все остальные витамины группы В. Длительный приём высоких доз любого витамина группы В в отдельности может вызвать повышенное выведение с мочой других витаминов и привести к их дефициту.

• Рибофлавин

2

Рекомендуемая суточная доза рибофлавина – 1,6 – 2,6 мг для взрослых и 0,6 – 1,0 мг для детей. Терапевтические дозы (25—50 мг) полезны в лечении катаракт, вызванных питанием, и других заболеваний глаз, расстройств пищеварения, нервных депрессий, общей слабости и некоторых случаев повышенного артериального давления.

• Ниацин

3

Рекомендованная дневная доза составляет 12—20 мг для взрослых и 4,8—12 мг для детей. Большие дозы этого витамина (до 100 мг), принимаемые одновременно с пищей, желательно вместе с другими витаминами группы В, даёт облегчение при мигрени высоком артериальном давлении, обусловленном нервозностью, повышенным уровнем холестерина и атеросклерозом.