Читать книгу Полное руководство по естественному исцелению онлайн

76 страница из 152

• Сурьябхедан

«Сурья-нади» – это правая ноздря, а «чандра-нади» – левая. В этой пранаяме для вдоха используется только правая ноздря. Сядьте в падмасану или любую другую подходящую позу, держа голову, шею и спину прямо. Вдохните через правую ноздрю. Задержите дыхание, а затем выдыхайте через левую. Повторяйте так часто, как требуется. Эта пранаяма увеличивает желудочную секрецию и способствует пищеварению, а также укрепляет нервную систему и очищает носовые пазухи.

• Бхрамари

В этой пранаяме следует издавать жужжащий «пчелиный» звук, именно поэтому она получила такое название. Во время вдоха держите рот закрытым. Выдохните через обе ноздри, издавая жужжащий звук. Эта пранаяма влияет на уши, нос, глаза и рот, а также улучшает цвет лица. Кроме того, она помогает при бессоннице.

Хромотерапия – метод лечения болезней цветом. Лучше всего использовать её наряду с другими естественными методами исцеления: правильным питанием, достаточным отдыхом и релаксацией, физическими упражнениями, йогическими асанами и т. д.70