Читать книгу Полное руководство по естественному исцелению онлайн

71 страница из 152

Гомукхасана укрепляет мышцы предплечья, плеч, груди, спины, талии и бёдер. Она полезна при лечении семенной слабости, геморроя, урологических расстройств и болезней почке. Кроме того, она снимает варикозное расширение вен и радикулит.

• Паванмуктасана (поза для высвобождения газов)

Лягте на спину, руки вдоль тела. Согните ноги, поставив стопы на пол. Сцепите в замок пальцы рук и поместите из немного ниже колен. Поднимите бедра к груди, сделайте выдох и поднимите голову и плечи так, чтобы нос оказался между коленями. Это окончательная позиция. Удерживайте её несколько секунд и повторите 3—5 раз. Для возвращения в исходное положение выполняйте действия в обратном порядке.

Эта асана укрепляет мышцы живота и внутренние органы брюшной полости: печень, селезёнку, поджелудочную железу и желудок. Она помогает высвободить избыток кишечных газов и снижает метеоризм. Людям, страдающим запорами, следует выполнять это упражнение по утрам, выпив тёплой воды, чтобы помочь дефекационной деятельности кишечника.