Читать книгу Биохакинг. Инструменты онлайн
34 страница из 42
46. Зачем ходить к ортопеду?
МЫШЕЧНЫЕ СПАЗМЫ. Это еще один специалист, к которому нужно сходить, чтобы быстрее восстанавливаться и получать прогресс от тренировок. Нужно посмотреть на ваши мышечные спазмы, на ваши дисбалансы в теле и исправить их. Чтобы вам назначили стельки или мышечный корсет, который я советую в своем чек-листе по спине. Это реальная инвестиция в ваше здоровье. Если это добавит 10 лет счастливой жизни, то это стоит того, правда?
47. Как избежать переутомляемости?
ВАРЬИРУЙ НАГРУЗКИ. Не занимайся только с одним железом или только одним бегом. Понимай, зачем тебе это нужно. Вот я вешу почти 100 кг, я не буду каждый день бегать трусцой или бегать марафоны, т.к. я сотру голеностоп, и у меня будут огромные проблемы с коленями. Это не добавит мне здоровья. Также с тренажерным залом – не нужно каждый день нагружать сердце, когда работаешь с тяжелыми весами. Сдавай анализы, следи за своим организмом, чтобы не было проблем в будущем. И варьируй нагрузки.