МИФ О ВОДЕ. Нам говорят на каждом шагу, что нужно пить больше воды. При этом мы знаем наших стариков, которые воду практически не пили. Даже в некоторых случаях, например, при блокаде Ленинграда, были каннибалами. Везде нужно думать с точки зрения здравого смысла. Не нужно пить много воды, если в твоем рационе много зелёных салатов, овощей, фруктов. Много продуктов питания, которые и так содержат много воды. У меня такая беда была в Тайланде, когда я веганил и готовился к тайскому бою. Я много пил воды и перешел на сырое питание. У меня в день было по 5-6 л воды суммарно. Это была большая нагрузка на почки.

ОРТОСТЕЛЬКИ. Вообще непонятно, как ты в таком состоянии тренируешься. Еще одна полезная вещь, которую вы можете сейчас сделать, это сходить в аптеку и купить ортопедические стельки за 1500 рублей. Ваши колени, поясница и шея скажут спасибо. Если необходимо, если вы хотите посещать тренажерный зал. Упражнения, которые вы делаете, очень нагружают эти места по биомеханической цепочке (голеностоп, колени, поясница, шея). Это все выходит из строя очень быстро. И, соответственно, приводит к излишнему напряжению одних мышц, а другие, наоборот, атрофируются. Вот поэтому и нужен биомеханический баланс тела. Потому что силы гравитации ещё никто не отменял.