Читать книгу Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник онлайн

12 страница из 26

– Обратите внимание на то, что вас беспокоит. Это может быть какое-то ощущение в теле или какая-то конкретная мысль, которая засела в голове. Для удобства описания упражнения назовём этот беспокоящий вас фактор «стрессом». Теперь оцените его интенсивность по шкале от 0 до 10 (где 10 – худший, тяжелейший вариант). Насколько интенсивно выражен этот конкретный стресс?

– Проведите ТЭС-настройку. Для этого простучите точку на ребре ладони (см. рис. 1) и трижды повторите следующую фразу:

«Даже испытывая „этот стресс“, я глубоко и полностью принимаю себя».

– Простучите «последовательность» (см. рис. 2), начиная с темени и повторяя «фразу-напоминание». Фраза-напоминание обозначает проблему и удерживает ваше внимание на энергии этой проблемы, пока вы простукиваете точки.

Мягко несколько раз (от 7 до 10) постучите по каждой из этих акуточек кончиками пальцев, проговаривая фразу-напоминание:

Темя (Т): «Этот стресс…»

Точка на брови (Б): «Этот стресс…»

У края глаза (КГ): «Этот стресс…»

Под глазом (ПГ): «Этот стресс…»