Читать книгу Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник онлайн

17 страница из 26

Иногда обрести ясность в том, что беспокоит вас больше всего, помогает разговор – как с самим собой, так и с кем-то другим. Особенно полезно понять, как вы проживаете эту эмоцию на уровне телесных ощущений – например, это может быть чувство сдавленности в груди или ощущение кома в горле. Иначе говоря, как именно вы понимаете, что чувствуете то, что вы чувствуете?

Назовите проблему. К примеру:

Этот стресс на работе.

Эта грусть из-за расставания с любимым человеком.

Этот страх полётов, из-за которого мне тяжело дышать.

Эта пульсирующая за глазами головная боль.

Полезный совет:

Было ли возникновение этого физического дискомфорта связано с каким-то эмоциональным переживанием?

Как вы себя чувствуете, когда думаете об этом?

Если у проблемы была какая-то эмоциональная подоплёка, то какая?

Иногда по мере приближения к сути проблемы возникает страх, волнение, ощущение безысходности, гнев или какие-либо другие сильные чувства. Если они присутствуют, то важно проработать их при помощи техники простукивания, прежде чем двигаться дальше. Продолжив, вы можете почувствовать, что ваши проблемы слишком сложны, или они слишком вас пугают, чтобы работать с ними самостоятельно. В таком случае мы настоятельно рекомендуем вам подумать о том, чтобы проконсультироваться с опытным практикующим специалистом.