Читать книгу Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник онлайн

22 страница из 26

Этот стресс на работе

Эта грусть из-за расставания

Этот страх полётов

Эта пульсирующая головная боль, и т. д.

Проработайте последовательность точек, простукивая каждую из них (примерно по 7—10 раз) и в каждой точке проговаривая фразу-напоминание:

Темя (Т) –

Бровь (Б) –

У края глаза (КГ) –

Под глазом (ПГ) –

Под носом (ПН) –

Подбородок (П) –

Ключица (К) –

Под мышкой (ПМ) –

После того, как закончили простукивание, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Проведя настройку и пройдя последовательность точек, вы завершили один круг ТЭС.

Пройдя круг простукивания, посидите, уделите время тому, чтобы пронаблюдать и сознать результаты от проделанного. Что вы чувствуете? Какие ощущения у вас в теле? Изменилась ли каким-то образом интенсивность эмоционального переживания? Возникло ли что-то ещё?

Подумайте, изменился ли балл оценки интенсивности, который вы поставили бы этой эмоции. Теперь он ниже? Или выше? Или остался на прежнем уровне? Снова оцените интенсивность переживания. Допустим, изначально вы оценили свой, скажем, страх в 7 баллов. Вы можете по-прежнему ощущать страх, но после простукивания он ощущается на так остро, и теперь вы оценили бы его в 5 баллов. Или, допустим, он наоборот усилился, ваши воспоминания оживились, и вы поставили бы 9 баллов. Это говорит о том, что вы настраиваетесь на проблему, углубляетесь в неё.