Читать книгу Техника эмоциональной свободы. Краткий справочник онлайн
15 страница из 26
Пример «круга» простукивания
Далее пройдём полный круг простукивания. Один круг = одно прохождение настройки и всех точек последовательности:
– Фокусировка внимания. Обратите внимание на то, что вас беспокоит. Сформулируйте короткую фразу, которая описывает вашу проблему. Эту фразу вы формулируете своими словами – она олицетворяет ваш субъективный опыт, субъективное отношение к конкретной проблеме. Оцените интенсивность. Насколько больно, тяжело или неприятно откликаются в вас эти слова по шкале от 0 до 10?
«Я боюсь потерять работу. Примерно 7».
– Настройка. Простукивайте точку на ребре ладони (РЛ), три раза проговорите фразу настройки:
«Даже боясь потерять работу, я глубоко и полностью принимаю себя».
– Последовательность. Простучите последовательно все точки (начиная с темени), проговаривая фразу-напоминание на каждой точке:
«Я боюсь потерять работу» или «Страх потерять работу».
– Проверка и оценка состояния. Какова интенсивность восприятия проблемы сейчас, после того, как один круг был полностью пройден?