Читать книгу Selbstfürsorge für Dummies онлайн

79 страница из 88

Alles, was Sie tun, hat Auswirkungen auf Ihre Umwelt. Je älter Sie werden, desto mehr haben Sie bereits erlebt, geleistet, durchlitten, gestaltet und verändert. Ihr Wissen und Ihre Erinnerungen sind die Basis Ihrer Selbstwirksamkeit, also der Zuversicht, dass Sie etwas bewirken können. Das setzt einen Kompetenzkreislauf in Gang, den Sie mit folgenden Ermutigungen verstärken können:

 Das schaffe ich auch noch.

 Alles halb so wild!

 Dabei bleibe ich ganz locker.

 Leichteste Übung.

 Das geht bestimmt gut.

Je deutlicher Sie Ihre Kompetenz spüren, desto größer wird Ihr Selbstvertrauen. Wenn Sie wissen, was Sie allein schaffen, können Sie sich auch erlauben, in anderen Bereichen Unterstützung einzuholen und um Hilfe zu bitten. Denn niemand schafft alles allein, viele Herausforderungen sind besser zu meistern, wenn man gemeinsam anpackt. Aus Ihrem Selbstvertrauen heraus knüpfen Sie ein tragfähiges Netzwerk, auf das Sie sich verlassen können, wenn es im Leben wieder einmal eng wird.