Читать книгу Буддизм. Практика и реализация онлайн

4 страница из 11

С помощью медитации не нужно пытаться достигнуть чего-либо. Любое достижение неизбежно пройдёт, ничего нельзя заполучить раз и навсегда. Исключительно желание достижения или сохранения чего-либо является основной ошибкой новичков. Ваша задача проста: созерцайте каждый вдох и выдох. И на этом всё.

Также медитацию на дыхание не следует использовать для избавления от каких-либо состояний. Во время медитации вам не следует убегать от чего-либо – просто созерцайте каждый вдох и выдох.

Осознанность – это аналог медитации на дыхание. Осознанность более универсальна, чем медитация на дыхание, поскольку её можно практиковать не только в тихом месте и удобной позе.

Медитация осознанности такова: смотрите на текущий объект восприятия со стороны, но не будьте им.

Фактически, данное описание практики является исчерпывающим. В нём передана вся суть медитации осознанности. Конечно же, для начинающего практика требуется следующее пояснение:

1. Объект наблюдения по умолчанию – это тело и физический мир. Наблюдайте тело со стороны, но не будьте им. Наблюдайте, как тело совершает различные действия (ходит, дышит, совершает различную работу, ощущает физический мир), но не будьте телом.