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Durante todo el año, es muy útil adoptar la acostumbre de levantarse antes de la hora en que el sol debe aparecer; en ese momento, uno debe estar de pie, en posición vertical y con la conciencia bien despierta.

Levantarse temprano debe convertirse en un hábito agradable para todo ser razonable. Si el sol naciente sorprende al hombre en su cama, sus energías actúan de manera deprimente sobre el sistema nervioso.El período más favorable para acumular reservas vitales para todo el año, comienza en la segunda mitad de marzo y continúa hasta finales de julio.

No perdáis pues la oportunidad de salir al aire libre por la mañana temprano, media hora antes de la salida del sol, no importa cuánto tiempo. Caminando tranquilamente, sin prisas excesivas, o bien permaneced sentados, mirando hacia el punto donde sale el sol. No penséis en vuestros asuntos ni en vuestros problemas, si los tenéis.

No estéis distraídos ni pasivos, y concentrad vuestros pensamientos en las fuerzas vivificantes de la naturaleza a las que queréis uniros; e incluso podéis meditar en lo que es hermoso y armonioso. Podéis, por ejemplo, expresar mentalmente: “Señor, te doy gracias por la santa energía que nos envías a través del sol; siento su vida radiante penetrarme totalmente y aportarme fuerza, vitalidad, renovación. Te doy gracias, Padre celestial, por tu amor por nosotros...”