Читать книгу Мама в ресурсе, а ребенок играет сам онлайн

16 страница из 28

Помимо перечисленного для накопления и сохранения физической энергии важно отмечать свои энергетические пики и спады. Наше состояние весьма циклично. После интенсивной работы нам требуется отдых, чтобы восстановится и двигаться дальше. Не забывайте давать себе выдохнуть. Чувствуете, что сильно утомились, сделайте паузу. Даже прилечь на 15 минут в закрытыми глазами – это хорошая самопомощь при упадке сил. Чтобы управлять своим энергетическим состоянием, нужно замечать его. Прислушивайтесь к себе, будьте к себе внимательнее. Одно и о же дело можно сделать двумя путями: медленно, долго, непродуктивно и из последних сил; и быстро, легко, непринужденно в энергетически наполненном состоянии.

Резюмируем основы накопления и условия созидания физической энергии:

Внимание к своему здоровью, лечение болезней;

Ежедневная физическая активность;

Прогулки;

Здоровая еда, умеренное количество пищи;

Достаточное время для сна;

Внимание к своему физическому состоянию;

Перерывы на отдых.