Читать книгу Schnell + fit ab 50. Wie Sie noch viele Jahre erfolgreich trainieren und Wettkämpfe bestreiten онлайн

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Was genau hat diese Veränderungen bei den genetisch gesegneten Bewohnern von Okinawa hervorgerufen? Liegt es an der geringeren körperlichen Aktivität, der Umstellung auf eine westliche Ernährungsweise oder der Missachtung des »Hara Hachi Bu«? Leider vermochte die Wissenschaft bislang nicht, die Veränderungen gesondert zu bewerten, um den jeweiligen Anteil am Verfall zu bestimmen. Dennoch kann man aus dem Schicksal Okinawas einige wertvolle Lehren ziehen. Die eine, auf die ich immer wieder hinweise, ist, dass körperliche Aktivität ungeachtet der Intensität das Leben verlängern kann. Das wissen wir. Belege dafür gibt es zuhauf. Die andere wichtige Erkenntnis, mit der wir uns in Kapitel 8 eingehend beschäftigen, ist, dass auch die Ernährung eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und Langlebigkeit spielt. Das mag für Sie keine große Offenbarung sein, aber es bereitet den Weg für das, worauf wir hinauswollen. Wir werden uns mit diesen Themen ausführlich befassen, wenn wir untersuchen, wie eine dem Alter angemessene Ernährung der Leistungsfähigkeit zugutekommen kann.